여름이면 이상고온으로  잠못이루는 밤이 많습니다 

잠을 깊이 못자면 건강상 여러가지 않좋은 증상들이 많이 일어납니다 

몸에 힘이 없고  의욕이 사라지며 스트레스가  일어납니다 

계속 잠을 못자면  스트레스 쌓여  짜증도 많이 나고  우울감도 많이 나타납니다 

잠을 잘자게 하는  단월드 기체조

단월드 기체조는 몸의 각부위에 있는 긴장을 없애주고 유연하게 풀어줌으로

몸과 마음이 편안해지도록 고안된 동작들입니다 

근육과 인대를 밀고 당기고 두들기면 경혈이 자극되어 

기혈순환이 촉진되고  인체의 자연치유력이 극대화 됩니다 

몸에 탁한기운이 빠져나가고  맑은에너지가 채워져 몸이 가벼워지고 

기분이 좋아지며  잠을 깊이 잘수 있습니다 

300여가지 기체조중 깊은잠을 잘수 있는  발끝치기를 소개합니다 

발끝치기는 잠자기전에  누워서 하는 아주 쉬운 운동으로 마음만 내면  누구나 할수 있습니다  

발끝치기 방법 

편안하게 자리에 눕습니다 

팔도 아래로 편안하게 내려놓고  다리는 가지런히  펴서 붙여줍니다 

1. 엄지 발까락쪽을 탁탁 부딪혀 줍니다 

다리까지 울림이 일어나고 고관절까지 움직여지게 해줍니다 

허벅지가 조금 아풀수 있습니다 

처음은 2~3분정도  부딫히고  1분을 쉬며 발끝에 집중합니다 

발끝이 지릿지릿 하며 전류가 통하는듯한 느낌이 일어납니다 

2.  다시 발끝치기를  2~3분 합니다  처음보다 약간 쉬워집니다 

    허벅지에서 고관절에 통증이 일어날수 있습니다 

   고관절이 풀리고 있습니다 

   1분멈춥니다  허벅지에서  발끝까지 전류가 흐르듯이  

  발끝으로 탁한에너지가 빠져나가는걸 느낄수 있습니다 

3. 발끝치기를 2~3분  합니다   허리가 약하신분은 허리가 아플수 있습니다 

 그럴때에는 허리에 수건을 말아서  받치고 합니다 

3분 멈추고    발끝에 집중하면서   몸을 느낌니다 

전신이 지릿지릿하면서  발끝까지 에너지가 흐르는것을 알수 있습니다

4. 멈추고  마음으로 머리부터  불러주면서  그부위에 집중합니다  

 머리 머리 머리 - 얼굴 얼굴 얼굴- 하고 부위별로 부르고 느끼면서   발끝까지 내려갑니다 

*연습하면  1~2번 정도에 잠이 들지만   4번까지 하면   살며시 잠에들어갑니다 

한번할때 10분, 20분, 30분 으로 점점늘려가면   몸의 건강이 많이 회복되는걸 알수 있습니다 

올여름에는 발끝치기 도전하셔서  건강한 생활하시길 기대해 봅니다 

단월드에서 전하는  건강소식이었습니다